Von A bis Z alles beschrieben.
Ausdauer trainieren
Um Ziele anzupeilen, musst du erst mal herausfinden, was du wirklich willst. Um anzukommen, musst du logischerweise wissen, wohin die Reise gehen soll. Mach dir Gedanken darüber, wie du dir deine Zukunft wünschst, und fang an, darauf hinzuarbeiten.
Blutung, Tage, Menstruation
Irgendwann zwischen elf und fünfzehn
hat ein Mädchen zum ersten Mal "ihre Tage ". Was ziemlich gewöhnungsbedürftig, aber eigentlich voll genial ist, weil die erste Monatsblutung anzeigt, dass die Entwicklung normal verläuft und der Körper des Mädchens langsam auf eine mögliche Schwangerschaft vorbereitet wird.
Einigen Mädchen macht das gar nichts aus. Andere sind kurz vor "ihren Tagen" oder auch während ihrer Tage ziemlich ausgepowert oder voll mies drauf. Logisch, dass sie in dieser Phase mit Samthandschuhen angefasst werden müssen.
Cool ist der,
der sich selbst angenommen hat und über sich selbst Bescheid weiß. Die Idee, dass echte Kerle immer ganz cool bleiben, ist einfach nur doof. Du bist doch kein Roboter, der gefühllos durch die Gegend trampelt! Angst, Wut und Frust gehören genauso zu dir wie die Fähigkeit, Vertrauen zu schenken, andere zu mögen, Wertschätzung auszudrücken oder total mutig zu sein.
Je besser du dich selber kennst und je mehr du dich magst, desto leichter wird es für dich werden, gute Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen. Das ist cool.
Drogen, Alkohol und Rauchen
Weil dein Körper voll im Aufbau steckt, wirken sich diese Substanzen noch schädlicher aus, als sie es bei Erwachsenen tun. Lass am besten gleich ganz die Finger davon. Du verpasst nichts, wenn du dir die Hirnzellen nicht zu dröhnst und die Lunge nicht verpestest, und ersparst dir dadurch ausserdem manchen ärger, hässlichen Mundgeruch und eine ganze Menge Kohle!
Echte Kerle können auch ohne Alkohol Spass haben und brauchen keine Kippe, um sich o.k. zu fühlen oder Frust abzubauen.
Erwachsenensache
Falls du es eklig oder peinlich findest, wenn Leute in Deiner Umgebung über Sexualität sprechen oder sich in der Öffentlichkeit abknutschen, ist das eigentlich ein Zeichen, dass du völlig normal tickst. Sex ist nämlich nicht für Kinder oder Teenager gedacht, sondern gehört ins "Reich der Erwachsenen". Sexualität ist eine der Sprachen, mit der Erwachsene die Liebe zu ihrem erwachsenen Partner ausdrücken.
Familie
kannst du dir nicht aussuchen, aber du bestimmst mit, wie gut eure Beziehungen zueinander sind. Entscheide dich dafür, mit deinen Geschwistern Spaß zu haben, statt dich in doofen Streitereien zu verlieren. Und begegne deinen Eltern auch dann mit Respekt, wenn du mies drauf bist. Wie gut die Stimmung bei euch zu Hause ist, hängt - unter anderem - auch von dir ab.
Gebärmutter
so heißt in der Fachsprache das "Babyzimmer" im Bauch der Frau, in dem das Kind die ersten 9 Monate seines Lebens bis zur Geburt verbringt.
Homosexuell
So nennt man es, wenn ein Mann mit einem Mann Sexualität lebt ("schwul") oder eine Frau mit einer Frau ("lesbisch"). Bei Männern kommt - wie wissenschaftliche Studien zeigen - ausschließlich homosexuelles Empfinden bei etwa 1% - 3 % vor, bei Frauen noch seltener. Fast immer fühlen sich also Mann und Frau zueinander hingezogen. Die passen - biologisch gesehen - ja auch prima zusammen, und nur aus der Sexualität zwischen Mann und Frau kann ein neuer kleiner Mensch entstehen.
Irre,
wie schnell du dich jetzt bald veränderst: Dein Körper, deine Gefühle, aber auch dein Denken und deine Seele. Du wirst im Laufe der nächsten Jahre ein Mann werden - das klingt nach einem ziemlich großen Abenteuer...!
Jaguar
Teenager zu sein kann sich anfühlen, als ob man - fast über Nacht - in einer krassen Sportkarre sitzt. Herausfordernd ist nur, dass man noch keine Fahrstunden hatte und erst mal lernen muss, mit all dem Neuen klarzukommen.
Kasimir
ist Tims Kater, der sich am liebsten auf Papas warmgelaufenen Laptop legt.
Liebe
ist das, was die Welt im Innersten zusammenhält, Beziehung schafft und zu Frieden führt - in der kleinen Gemeinschaft der Familie, aber auch in der großen Welt. Liebe ist mehr als nur ein Gefühl, es ist vor allem auch eine Entscheidung: Nicht ICH, sondern DU. Sexualität wurde erschaffen, um die Liebe zu einem anderen Menschen auszudrücken. "Ich, ich, ich ...!", ist eine Sackgasse und mit ein Grund, dass so viele Beziehungen wieder zerbrechen. Einen anderen lieben heißt, das Glück des anderen zu suchen.
Mut
tut gut und Du wirst entdecken, dass du viel mehr fertig bringst, als du gedacht hättest, und es fühlt sich echt gut an, ab und zu die eigenen Grenzen und das eigene Können auszutesten.
Zu viele Jungs spielen nur noch in der virtuellen Welt die großen Helden und verpassen dabei das wirkliche Leben, in dem es doch so viel zu entdecken und zu tun gibt. Sei kein Stubenhocker, wag dich ins echte Leben rein. Du bist gefragt, diese Welt braucht dich, Junge!
Nerven
brauchst du manchmal schon, wenn deine Geschwister dir so richtig auf den Keks gehen. Aber dann ist es doch auch wieder toll, nicht alleine zu sein. Und sonst gibt es ja auch noch Freunde. Freunde zu haben ist eine echt gute Sache, die oft damit anfängt, dass du anderen der Freund bist, den du selber gerne hättest. Mit der Zeit wirst du merken, wer zu dir passt, wer dir gut tut und mit wem du gerne Zeit verbringst. Gute Freunde sind Menschen, bei denen du dich voll entspannen kannst, weil sie dich so mögen, wie du bist. Nicht immer ist es leicht, ein guter Freund zu sein. Aber es lohnt sich, daran zu arbeiten.
Original
Sei einfach du selbst; denn du bist wirklich ein Original! Weil es niemanden gibt, der genauso ist wie du, bist du unersetzlich. Niemand kann den Platz ausfüllen, an dem du stehst. Weil du eben du bist. Ein Original. Originell. Gut gemacht. Genau richtig. Mit allem beschenkt, was du brauchst, um deinen Auftrag in dieser Welt auszuführen.
Und falls dir das noch niemand gesagt hat: Die Welt braucht dich. So wie du gemacht bist. So wie du tickst. Mit deinen Begabungen und Schwächen.
Penisgrösse als Männlichkeitssymbol?
Wie männlich ein Typ ist, hängt definitiv nicht von seiner Penisgröße ab. (Wenn man so manchen reden hört, könnte man das glatt meinen.) Doch das ist Quatsch! Wofür ist der Penis denn da? Erst mal zum Pinkeln und später dafür, dass ein Mann seiner Frau seine Liebe körperlich zeigen kann und neues Leben entsteht. Für all das ist die Größe ziemlich unwichtig, und es ist einfach nur bescheuert, wenn Jungs ihre Penislänge vergleichen und daraus ableiten, wie männlich sie sind.
Quark (Magerstufe)
mit etwas Milch und Fruchtsaft gemischt ist der ideale Drink nach dem Sport - wirkt Muskel aufbauend und schmeckt einfach prima!
Relaxen
Echte Kerle können auch ohne Alkohol Spaß haben und brauchen keine Kippe, um sich okay zu fühlen oder Frust abzubauen.
Schau lieber, dass du dir gute Sachen zum Relaxen angewöhnst: Kicken, Fahrrad fahren, Musik machen, Theater spielen oder ein spannendes Buch lesen, um nur einige Beispiele zu nennen. Um sich abzureagieren, hilft manchmal auch ein Boxsack oder eine tüchtige Rangelei unter Freunden. Man kommt oft ganz gut wieder runter, wenn man sich körperlich verausgabt, und es gibt hinterher weniger Stress, als wenn du deine Wut an deiner kleinen Schwester oder anderen Mitbewohnern auslässt.
Sport und so
Tu etwas für deine Fitness! Vielleicht hast du schon gelesen, dass jetzt ganz viele Männlichkeitshormone in deinem Körper unterwegs sind. Die sind auch gut für den Muskelaufbau. Doch ganz ohne Training geht das natürlich nicht. Also: Mucki-Training ist angesagt! Vielleicht nimmst du dir einfach jeden Morgen 10 Liegestützen und 10 Sit-Ups vor. Oder du machst jeden Tag etwas anderes für deine Kondition. Schau, was für dich passt, und mach es dann regelmäßig. Bei der nächsten Bergtour wirst du dann vorne mithalten können.
Testosteron,
das männliche Geschlechtshormon, wird am Beginn der Pubertät in Massen in deinen noch murmelgroßen Hoden gebildet und sorgt dafür, dass die Hoden, aber natürlich auch Hodensack und Penis größer werden. übers Blut flitzt es im ganzen Körper umher und sorgt dafür, dass du jetzt langsam zum Mann wirst.
Unikat,
ein Einzelstück, ein Original - das bist DU. Geh deinen eigenen Interessen nach, pflege deine Hobbys und suche dir auch neue dazu. Und unternimm ab und zu etwas, was Mut erfordert und dein Durchhaltevermögen stärkt. Warum nicht mal zusammen mit erfahrenen Führern einen richtig hohen Berg besteigen oder einen Fluss hinunterpaddeln? Warum nicht mal bei einem Preisausschreiben, einer Spielshow oder einem Sportwettbewerb mitmachen oder selber einen Comic zeichnen? Warum nicht mit Freunden zusammen eine Band oder eine Sammelaktion für Menschen in Not starten? Du wirst entdecken, dass du viel mehr fertig bringst, als du gedacht hättest, und es tut gut, ab und zu die eigenen Grenzen und das eigene Können auszutesten.
Vorbilder
Schau dich einfach mal um, wer für dich ein echtes Vorbild ist, dem du so Einiges abgucken könntest. Vielleicht dein Jugendleiter, dein Bruder oder sonst ein etwas älterer Junge, der so richtig gut drauf ist. Und dann häng mit ihm rum, verbringe Zeit in seiner Gesellschaft. Die Menschen, mit denen wir zusammen sind, prägen uns nämlich. Und last, but not least: Hab den Mut, selbst für andere ein Held oder einfach ein gutes Vorbild zu werden!
Weinen ist nicht peinlich,
sondern schlicht und einfach normal, ehrlich und entlastend. Tränen transportieren unter anderem Giftstoffe aus dem Körper ab - eine geniale Einrichtung also, die deine Innenwelt "putzt" und dir hilft, Wut, Schmerz oder andere belastende Gefühle rauszulassen, statt alles einfach runterzuwürgen und dabei fast zu ersticken. Echt selbstbewusste Männer brauchen übrigens nicht den Helden zu spielen, wenn sie Angst haben oder traurig sind.
Xtras
findest du bei uns im Buch.
Yaks sind echt nützliche Tiere, weiss Tim.
Denn er will später vielleicht mal was mit Tieren machen, Naturforscher oder so was. Und du?
Zickenalarmstufe
dunkelrot herrscht manchmal bei Tobys größerer Schwester Tanja (15). Dass die Gefühle aber gelegentlich total durcheinander gehen, das gibt es auch bei Jungs in der Pubertät. Das liegt einfach an den Hormonen und geht auch wieder vorüber. Gelassen bleiben und sich vielleicht auch mal für eine Weile zurückziehen hilft da am meisten.